1 Ayda 10 kilo alma

İran İksiri Sayesinde 1 ayda 10 kilo alabilirsiniz. Ne kadar yararlı ya da zararlı bilinmiyor ancak ileriki günlerde belli olacaktır

Gece Yatmadan Önce Yemek Yemek

Gece yarısı yediklerinizi sindirmeniz iyice zorlaşır. Hele bir de yedikleriniz abur cubursa yandınız. Yatmadan önce bir ÅŸeyler atıştırmak istiyorsanız meyve veya bir kase yoÄŸurt yemenizi ya da bir bardak süt içmenizi öneriyoruz. Yoksa Kilo almaktan kurutlamazsınız…

Neden Kilo alamıyorum ? Kilo Almanın Yolları

Kilo almak benim de OlduÄŸu gibi Erkeklerin genel bir sorunu.

En çok Genç ve ergenlik dönemindeki Erkekler Şikayetçi

Kilo almayan kişilerde saç dökülmesi, tırnak kırılması, uyku hali, sinirlilik, üşüme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Yaşıtlarına göre daha az kilo alan, özellikle ergenlik çağındaki erkeklerde bu sorun psikolojik bir baskı oluşturuyor, komplekse girilmesini kolaylaştırıyor. Genç bayanlar için ise bu o kadar da sorun olmuyor.

Eğer diyetisyene gitmeden kilo almak istiyorsanız, göbeklenme sorununa çözüm üretmeniz gerekebilir. Kilo kazanımında yda iki kilo almak başarı sayılır. Her öğünün yenmesi lazım. ‘Öğün atladım, telafi ederim’ demekle olmuyor. Özellikle yatmadan önce yenilen yemeğin çok büyük avantajı var. Yatmadan önce ne kadar yediyseniz o kadar kalori almış olursunuz. Yani gece yatmadan önce Özellikle Sarelle gibi Yiyecekler bol bol yiyin ve farkı görün
Uzman diyetisyenler kilo alma sorunu yaşayanların vücut yağı çok az olduğu için hızlı metabolizmaya sahip oldukalrını ve yediklerini çabuk yakıp kilo almakta zorlandıklarından bahsederler. Az kilonun sosyal ve psikolojik sorunlkara neden olabildiğini de belirtiyorlar.

Normal kilonun altında olan bir kişi beğenilme ve kıyafet seçiminde tahmin edilenden çok daha fazla stres alıyor olabilir. Zayıf olmak az bresin tüketimine bağlıysa veya çok yemeye rağmen kilo alınamıyorsa farklı sorunların habercisi olabilir. Mesela zayıf kadınlarda kadınlık hormonu bu durumdan olumsuz etkilenerek adet düzensizliklerine neden olabiliyor.

Günde Altı Öğün Yiyin ve Ağırlık Kaldırmayı Unutmayın

Amaç harcanılandan fazla kalori sahibi olabilmektir. Bu her şeyi yemek ve atıştırmak anlamına gelmiyor. Disiplinli ve programlı beslenmek önemli. En az altı öğün yemek tüketilmeli ve öğün araları 2 bilemedin 3 saati geçmemelidir. Yağlı tohum tüketimi (fındık, ceviz vb…) küçük hacim içerisinde çok fazla enerji bulundurması ve faydalı yağlar içermesİ açısından büyük avantaj sağlar. Ayrıca sağlıklı kilo ve kas hacmi artışı için hafta da iki üç kez ağırlık çalışılması gerekiyor (yok ben göbek yapmak istiyorsanız bunu atlayabilirsiniz).

Başarı için bunların yapılması Şarttır:

• Kalorisi yoÄŸun olan besinleri seçin. Böylece daha az hacimli besin daha az yer kaplar fakat daha fazla enerji saÄŸlar. Kuru meyveler, süte süt tozu eklemek, salatalara enerji deÄŸerini artırıcı zeytin yada avokado ilavesi, patates ile ekÅŸi krema veya mayonezli salata gibi…(hayal gücünüzü kullanın)
• Daha sık yemek yiyin. Az ve sık beslenerek midenizin daha fazla besin almasını saÄŸlayın. Ä°ÅŸtahınızı zorlayın.
• Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerle birlikte deÄŸil yemekten 30 dakika önce yada sonra tüketin. Böylece mideniz daha çok yemek birikimi yapacaktır.
• Besin deÄŸeri yüksek içecekleri tercih edin. Meyve suları,süt veya milk shake ideal içecekleriniz olabilir.
• Yatmadan önce mutlaka ara öğün yiyin. Hazmı zor olmayan enerji deÄŸeri ve karbonhidrat içeriÄŸi yüksek yumuÅŸak besinler tercihiniz olsun. (muzlu-ballı süt, veya meyveli,ballı,cevizli yoÄŸurt yiyin)
• Sebze-meyve yanında mutlaka ekmek makarna veya pilav yiyin.
• YaÄŸa yüklenmeyin. Aşırı yaÄŸlı yemek tokluk hissi verebildiÄŸinden bir sonraki öğünde acıkmayı engeller. YaÄŸ dikkatli tüketilmezse kolestrolün yükselemsine yol açar. Hergün fast food patates kızartması yemeyin.

İçecek Tarifi

1 Bardak süt,

8 Büsküvi,

10 fındık,

1 yemek kaşığı koyu bal,

Ve bir külah dondurma. Bu malzemeleri mikserde iyice karıştırın. Bu yaklaşık 750 kaloriye denk gelmektedir (6 ile çarptığını düşünsene, Çok feci ).

Ä°ÅŸtahsızsanız AÅŸağıdakileri deneyerek yemek yeme iÅŸini güzelleÅŸtirebilir ve yemek yeme istediÄŸinizi artırabilirsiniz…

• Renkli yemekleri tercih edin. Pizza iyi bir örnek.
• ArkadaÅŸlarınızla beraber yiyin.
• Yediklerinizin taze ve aromalı olamlarına özen gösterin. Taze ekmek yada kek kokusu iÅŸtahınızı açabilir.
• Stresten uzak durun.
• SevdiÄŸiniz besinleri elinizin altında bulundurun. Bunları kolayca görebileceÄŸin yerlere yerleÅŸtir

Kilo Almanın Yolları Burada…

Zayıflık kiÅŸinin metabolizmasına baÄŸlı olmakla birlikte kü­çükken geçirmiÅŸ olduÄŸu hastalıklar sonrası ilaç tedavileri, iÅŸtahsızlık, stres, sindirim zorluÄŸu gibi durumlar KiÅŸiyi Zayıflığa Ä°tmektedir…

Yapmanız Gerekenler :

Ortada hastalıktan dolayı meydana çıkan bir zayıflık varsa bunu ilk önce doktor kontrol etmelidir. Fazla ye­mek yemenin hiç bir yararı yoktur, hatta karaciğeri ve sindirim sistemini yormaktadır.

Bu şekilde yemek, yemek yerine vücuda vitamin ba­kımından güçlü besinler alınmalı doğru bir beslenme bi­çimi seçilmelidir. İlk önce doğal iştah açıcıları kullan­mak gerekir. Kırmızı kantaron, yulaf ezmesi, ceviz gibi doğal iştah açıcılar tercih edilmelidir.

Kullanılan malzemeler:
Kakula
Sarımsak
Hazırlanışı:Bir tatlı kaşığı kakula ve iki tatlı kaşığı sarımsak alına­rak bir kaba konur. İyice ezilerek karıştırılarak yenir.

Kullanılan malzemeler:
Hindistan cevizi
Mesteki
Hazırlanışı:
İki tatlı kaşığı hindistan cevizi ve bir çay bardağı mes­teki alınarak bir kaba konur. İyice ezilerek karıştınlır ve yenir.

Kullanılan malzemeler:
Anason
Biberiye
Kırmızı kantaron
Papatya
Su
Turunç
Hazırlanışı:Bütün malzemelerden bir tutam alınarak bir kaba ko­nur. Yeteri kadar su eklenerek kaynatılır. Soğutulduktan sonra bir çay bardağı içilir.

Bunları Uyguladıktan Sonra deÄŸiÅŸikliÄŸi farkedeceksiniz…
|Saglikliol.net |